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孩子长个子期间吃什么好

  孩子长个子期间吃什么好?对于婴幼儿,青少年人群来说,每年的春季和夏季都是长个子最快的一个时期,而要想孩子能够顺利的长高,那么在饮食上就一定要提供足够的营养,那么孩子长个子期间吃什么好呢?

孩子长个子期间吃什么好

  富含钙质的食物

  我们都知道孩子在长个的过程当中,骨骼在不断的成长,而钙质是帮助骨骼成长的基础,是属于重中之重,如果孩子骨骼中缺钙,就会引起骨骼无法获取到充足的营养,也就没办法正常的生长,这样孩子在长个期间就会出现发育迟缓的现象。并且如果孩子长期缺钙不进行干预,还容易导致孩子出现脊椎发育变形,椎骨弯曲,骨质疏松等疾病。

  因此对于发育期的孩子,家长在平时的膳食安排当中,一定要安排含有丰富钙质的一些食物,这样才能够让孩子摄取到足够的生理所需钙,让血钙和软组织中的钙量都能够获取充足。在平时可以多给孩子提供一些奶制品,南瓜子,芝麻酱,豆腐,豆类,鱼类,贝类等食物,这些食物都有助于补钙,并且在平时要让孩子每天坚持进行户外运动,适当的晒太阳有利于促进体内钙质的吸收。

  保证维生素的供给

  很多家长都认为维生素仅仅具有美容皮肤和提升身体抵抗力的作用,其实不然,维生素是维持人体生命最重要的要素之一。在维生素的范围当中,维生素a,b,c是少儿生长发育当中必不可缺的,如果缺少维生素,不仅会导致患者的身体素质急剧的下降,还会影响到正常的长高。富含维生素的食物是非常丰富的,比如生活中常见的应季新鲜蔬菜和水果,以及动物的肝脏,肾脏,鸡蛋等,都含有非常丰富的维生素,纤维素和矿物质。对于长个期间的青少年来说,每天摄入新鲜蔬果的量应该大于1000千克。

  提供足够的蛋白质和矿物质

  生长发育期的孩子,对蛋白质的日常所需比成年人要高出许多,而蛋白质是构成骨骼的有机成分,如果供给不足就会直接影响到孩子的身高增长。富含蛋白质的食物蕴含在豆类,奶类,蛋类,鱼虾肉,牛肉,鸡肉和瘦肉当中,这类食物每天都需要至少摄取500克左右。

孩子长个子期间吃什么好

  除此以外,矿物质也是参与骨骼发育,人体长高所必需的营养元素,特别是下肢长骨的增长与身高最为密切,如果矿物质缺乏则会让孩子长骨中骺软骨细胞停止或者暂缓生长,从而影响到长高的速度。在矿物质当中,钙,磷都是骨骼构成的重要成分,所以在春夏季节,家长要有意识的给孩子补充富含钙磷丰富的食物,比如紫菜,海带,排骨,虾皮,牛奶,豆制品,海鲜等等。

  多吃药食同源的一些食物

  在生活当中有不少的天然的滋补佳品,而这些食物是属于药食同源类的,对于孩子来说,是增强免疫力,促进身体长高的天然滋补佳品。这些食物当中含有非常全面的营养元素,是满足孩子生长发育过程当中最安全最有效的食物,而且对于体弱多病的孩子,通过食用这些滋补食物,能够有效的提升孩子的机体免疫力,减少生病的几率。比如生活中常见的黑木耳,香菇,银耳,蘑菇,大枣,桂圆等等。

  对于长个的孩子,除了要给孩子提供充足的营养食物以外,还需要限制孩子大量摄入一些高糖分的食物,这些食物的摄入容易导致体内的钙和维生素d大量被消耗,因此引起钙质的缺乏。除此以外,对于一些垃圾食品,比如方便面,薯片等等,都需要减少摄入,在饮食上只有均衡的平衡摄入,才有助于孩子的身高发育。




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