大思英语logo
快乐英语,自主学习
关闭按钮

立即申请免费试学

孩子长个子的最佳食物有哪些

  孩子长个子的最佳食物有哪些?孩子长个子的秘诀之一,在于营养充足,我们日常饮食中,有一些食物是小孩长高的助手,多摄入这些食物,个子长得快。下面来看孩子长个子的最佳食物有哪些。

  孩子长个子的最佳食物有哪些

  1、孩子长个子的最佳食物:每天一盒奶,骨头吸收钙

  推荐食品:奶制品

  推荐理由:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。

  建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

孩子长个子的最佳食物有哪些

  2、孩子长个子的最佳食物:每天一碗豆,长高不用愁

  推荐食品:豆制品

  推荐理由:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

  每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

  3、孩子长个子的最佳食物:每天一顿肉,长个儿又长肉

  推荐食品:肉制品

  推荐理由:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

  营养充足是小孩长个子的必要条件,相比较而言,营养不良的孩子想要长高肯定是很困难的,除了补充营养,孩子要长个子,还得养成一些好习惯。下面来看让小孩子增高的方法有哪些。

孩子长个子的最佳食物有哪些

  让小孩子增高的方法有哪些

  1、不要错过生长快速期:大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  2、应注重营养补充:营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

  3、重视运动锻炼:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

  4、养成早睡早起习惯:熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

  孩子长个子的最佳食物有哪些?综上所述,就是奶制品、豆制品、肉制品,虽然这三种食物对孩子增高有很好的辅助作用,但不能一次过多摄入,要适量食用。孩子长个子的最佳食物,赶紧给孩子补充吧!




客服热线:

4007756857

周一至周日 09:00-22:00
立即咨询
  • 微博
  • |
  • 微信
    • 公司:广州大思教育科技发展有限公司
    • 地址:广东省广州市天河区五山路1号华晟大厦12楼1206室
    • 粤ICP备粤ICP备06021163号